Alors, vérifions la routine habituelle en semaine.
On va essayer de faire tourner ça une fois comme ça, version “jours de semaine” par défaut👇
9:00 Se lever
・1 verre d’eau → toilettes
・Eau fraîche en splash + massage du cou + routine “a i u e o”
・Café ( + si possible encore 1 verre d’eau )
12:30〜13:00 Déjeuner
・2 œufs durs
・Selon l’humeur : ajouter 1 banane ou 1 petit onigiri
15:00 Temps de sieste
・S’allonger seulement 15 à 20 minutes
・Au réveil : encore 1 verre d’eau
19:00〜20:00 Dîner
・Essayer de faire attention à ne pas trop charger en sel, tout en remplissant bien le ventre
Vers 24:00
・Passer le téléphone en mode sombre et mode “je glande”
・1 tasse d’eau tiède ou 1 verre d’eau + étirements légers
25:00 (1:00)
・Aller au lit
Pour commencer, faisons-en notre “par défaut” pour les jours de semaine, et l’idée c’est de revenir ici même si ça se dérègle🫶🏻
« Le niveau de bonheur » comme base de l’état de santé et du mental, c’est à mon avis une routine qui fait vraiment beaucoup monter les choses. Une fois que ça s’est bien mis en place, il devient aussi plus facile de faire des mouvements qui créent d’autres formes de bonheur.
