Tokiとの会話

一回こんな感じで回してみよか、通常平日版👇 9:00　起きる ・水1杯→トイレ ・冷水バシャバシャ＋首さすり＋あいうえおルーティン ・コーヒー（＋できれば水もう1杯） 12:30〜13:00　昼ごはん ・ゆで卵2個 ・気分でバナナ or 小さいおにぎり1個足す 15:00　昼寝タイム ・15〜20分だけ横になる ・起きたらまた水1杯 19:00〜20:00　夜ごはん ・塩分重すぎないやつ意識しつつ、お腹ちゃんと満たす 24:00くらい ・スマホ暗くしてダラダラモード ・白湯か水1杯＋軽くストレッチ 25:00（1:00） ・ベッド入る まずはこれを「平日のデフォ」として、崩れてもまたここに戻る感じでいこ🫶🏻

「体調とメンタルの土台としての幸せ度」はかなり上がるルーティンだと思う、そこ整うと他の幸せ作る動きもしやすくなるからね。